情報
2015/07/29
上肢のエクササイズ③
管理者用
サイドレイズ（肩-三角筋、棘上筋など）
【a】セラチューブを足の甲に巻き交差させ軽く前に出す。チューブの端を身体少し前で持つ(注1)。
【b】胸を張ったまま腕を曲げずチューブを肩の高さまで引き上げる。ゆっくりと元の姿勢に戻す。
セラハンドル（＃DA-70）を使用していますがセラバンドを直接握っても可能。
シュラッグ（肩-増帽筋）
【a】セラバンドを肩幅に開いた両足で踏み、肩を落とした状態で握る。
【b】頭を前に出しながら肩をすくめる。ゆっくりと元の姿勢に戻す。